Арина Виноградова
06.05.2018 02:34
Дневник питания за 05.05.2018
Добавила сегодня орешков и семена льна в рацион, а то что-то я
про них "забыла". Лежит целый пакет, ждет...) Уже выделила для
себя какие-то приоритетные продукты, так на другие места в
рационе не остается))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
100
|
307 | 9 | 1 | 64 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые |
40
|
138 | 9 | 0 | 25 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
| Миндаль |
6
|
34 | 1 | 3 | 1 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 1471 | 731 | 33 | 16 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с макаронами |
380
|
410 | 28 | 9 | 52 |
| Салат из капусты, редиски и моркови |
350
|
130 | 5 | 4 | 17 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 840 | 674 | 43 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с петрушкой и луком |
13
|
64 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
86
|
98 | 17 | 1 | 2 |
| Ацидобифилин 2,5% |
150
|
81 | 5 | 3 | 6 |
| Варенье из брусники |
10
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 350 | 26 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3167 | 1757 | 103 | 52 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
