Дневник питания за 02.05.2018

В последнее время нравится делать смешанные каши. Сегодня опробовала вариант горох + пшено, хороший вариант)) И соотношение кбжу регулировать легче. Вчера просто ячневую ела - не очень понравилось.

Ну и вот фотография салата)) В 3-литровой привычной салатнице мне не удалось все это дело размешать, пришлось в 5-литровую чашу от мультиварки использовать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Варка)	100	274	19	1	44
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5	1	32
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	110	49	3	1	5
Ядра семян подсолнечника, сушеные	20	116	4	10	4
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	7	61	0	7	0
Какао смесь, порошок	4	15	0	0	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	355	159	10	5	17
Итого	1648	847	43	28	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с макаронами	380	410	28	9	52
Салат из капусты, редиски и моркови	300	112	4	3	14
Итого	680	522	33	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком	11	54	0	5	0
Огурец, грунтовый	15	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Морская капуста	35	8	0	0	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Кефир, нежирный	192	59	5	0	7
Итого	845	288	16	13	24
Итого за день	3173	1657	93	54	198