Арина Виноградова
02.05.2018 04:46
Дневник питания за 01.05.2018
Пока делала салат, капусты наелась и сам салат уже не стала
есть)) Такая вкусная оказалась - молодая, сочная,
зеленая...))) Я прям кроликом себя почувствовала :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
100
|
307 | 9 | 1 | 64 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
18
|
105 | 3 | 9 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
320
|
144 | 9 | 4 | 15 |
| Итого | 1549 | 661 | 26 | 22 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печень трески с петрушкой и луком |
8
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
45
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Яблоко |
312
|
146 | 1 | 1 | 30 |
| Кефир 1% |
166
|
66 | 5 | 1 | 6 |
| Творог нежирный 0,6% |
55
|
60 | 12 | 0 | 1 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1211 | 524 | 29 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с макаронами |
400
|
436 | 30 | 10 | 56 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 660 | 586 | 41 | 17 | 66 |
| Итого за день | 3420 | 1772 | 98 | 54 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
02.05.2018 08:02
))) А меня муж синичкой называет, когда насыпаю себе на перекус
семечки, орехи и семена льна! Такой перекус и правда забавно
смотрится
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
