Арина Виноградова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Виноградова

24.04.2018 22:53

Дневник питания и тренировок за 24.04.2018

Сегодня с помощью тренировки наконец одолела 2 литра воды. И как я раньше столько постоянно пила? Сейчас уж и трезвон напоминалки не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Варка)	150	411	29	2	67
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	5	44	0	5	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Яблоки	135	63	0	0	13
Итого	2452	658	40	16	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с перловкой и бобами маш	315	485	29	16	56
Творог альпийский 1,8%	42	42	7	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Кефир 1%	255	102	7	2	10
Кофе натуральный, молотый	2	4	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	2	7	0	0	1
Какао смесь, порошок	4	15	0	0	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	680	712	46	21	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой	450	230	12	5	34
Печень трески с петрушкой и луком	10	49	0	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Морская капуста	30	7	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	1022	356	15	11	49
Итого за день	4154	1727	102	49	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отработала все вчерашние жиры. Бицепс растет)) А живот пока еще нет. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		90

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	20		50
Вес снаряда	3	3	3		150

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	3	3	3		270

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3	3	3		180

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Количество повторений: 680 раз

Тоннаж: 1230 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina