Дневник питания за 23.04.2018

С жирами перебор лютый опять случился. Зато витамин D закрыла) Хотя правильнее все-таки, наверное, было бы печень уже не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228	8	4	40
Семена подсолнечника, тыквы, льна	25	146	5	12	5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	115	51	3	1	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91	7	6	0
Грейпфрут	130	45	0	0	8
Итого	1395	563	24	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Паста Карбонара	200	416	14	23	35
Суп гороховый от Радужной	230	103	7	1	13
Итого	580	521	22	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с перловкой и бобами маш	315	485	29	16	56
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Морская капуста	40	10	0	0	1
Кефир 1%	330	132	9	3	13
Печень трески с луком	10	49	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	30	92	3	1	17
Итого	1225	774	43	26	89
Итого за день	3200	1858	90	77	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 24.04.2018 05:02

Здравствуйте. Ну что, вкусно говядина с перловкой и бобами получалась??

Мария Ки 24.04.2018 05:40

Скажите, пожалуйста, как готовите гречку. Судя по дневнику, это одна порция, или это такой подсчет?

Арина Виноградова 24.04.2018 16:32

Элеонора, да, мне понравилось) Особо специфичных в плохую сторону вкусовых качеств за ними не наблюдалось. На фасоль похоже. И по стоимости также - 50р в Питере за полкило. Еще при замачивании оболочка слегка треснула, но потом в процессе готовки ничего не развалилось.

Арина Виноградова 24.04.2018 16:33

Мария Ким, это я углеводы таким образом добирала) И заодно кремний.
Просто запарила на час в кружке и все)

Мария Ки 24.04.2018 16:41

Арина Виноградова, спасибо С улыбкой