Дневник питания за 22.04.2018

Рацион получился поскуднее, чем всю эту неделю. Закончилась печень трески. Надо опять делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
62
209 7 2 40
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
18
58 1 0 12
Семена подсолнечника
25
146 5 12 5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Кефир 1%
310
124 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами и макаронами
500
404 20 12 52
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Морская капуста
40
10 0 0 1
Творог альпийский 1,8%
70
70 12 1 2
Варенье из брусники
10
16 0 0 4
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
3
10 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с перловкой и бобами маш
300
522 31 18 60
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Элеонора 23.04.2018 05:39
Круть)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы