Арина Виноградова
22.04.2018 19:35
Дневник питания за 22.04.2018
Рацион получился поскуднее, чем всю эту неделю. Закончилась печень
трески. Надо опять делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
62
|
209 | 7 | 2 | 40 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Семена подсолнечника |
25
|
146 | 5 | 12 | 5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
310
|
124 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1517 | 582 | 26 | 19 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами и макаронами |
500
|
404 | 20 | 12 | 52 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Творог альпийский 1,8% |
70
|
70 | 12 | 1 | 2 |
| Варенье из брусники |
10
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 606 | 41 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с перловкой и бобами маш |
300
|
522 | 31 | 18 | 60 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 527 | 31 | 18 | 62 |
| Итого за день | 3500 | 1716 | 98 | 58 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Элеонора
23.04.2018 05:39
Круть)))
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
