Дневник питания за 21.04.2018

Сегодня решила смешанную кашу приготовить. Кукурузной крупой хром добрала, а горохом биотин и цинк.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	79	255	6	0	55
Горох, зерно (Варка)	41	112	8	0	18
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	23	77	2	0	15
Семена подсолнечника	30	175	6	15	6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1775	671	26	19	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами и бурым рисом	500	404	20	12	52
Морская капуста	30	7	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Грейпфрут	140	49	1	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1230	555	29	19	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, шампиньонами, фасолью и яйцом на оливковом масле	280	150	10	6	14
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Печень трески с луком	12	54	0	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56	1	0	11
Кефир 1%	310	124	9	3	12
Творог альпийский 1,8%	100	101	18	1	3
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	3	10	0	0	2
Итого	1283	504	40	17	45
Итого за день	4288	1731	96	56	209