Дневник питания за 20.04.2018

Вчера почему-то нельзя было сразу пойти в тренажерку. Решила провести время с пользой в кардио-зале. По итогу колено опять заныло, высказав все недовольство по поводу моей активности. Посоветовали купить разогревающую мазь и колено оставить в покое. Только вот какую покупать?

Держу нутриенты на высоте)) 99% 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами и рисом	500	404	20	12	52
Морская капуста	30	7	0	0	0
Грейпфрут	135	47	0	0	8
Огурец, грунтовый	75	10	0	0	1
Печень трески с луком	13	59	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	450	9	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2233	598	25	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Варка)	160	439	31	3	71
Семена подсолнечника	30	175	6	15	6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Какао смесь, порошок	4	15	0	0	3
Итого	851	715	42	21	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, шампиньонами, фасолью и яйцом на оливковом масле	250	134	9	5	13
Кефир 1%	310	124	9	3	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Творог зерненый 3%	125	94	12	3	2
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	1195	391	30	12	37
Итого за день	4279	1705	98	53	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 21.04.2018 10:09

Мазь каким боком поможет? Это "отвлекающий" маневр. Искать ПРИЧИНУ надо. В этом деле важно все: начиная от спортивных или беговых стелек, собственно самой обуви, заканчивая техникой постановки ноги в упражнениях и т.д. Может болеть сам сустав, может болеть связка надколенника и куча всего еще может быть... А вы мази ищите. Надо подумать

Арина Виноградова 21.04.2018 18:25

Joy Toy, болит иногда, даже редко - один-два раза за неделю, под коленом и только при сгибании, чаще при спуске с лестницы. Позавчера из-за велотренажера нагрузка опять была, вот и заболело. Три недели назад была ударная нагрузка на колени, на нее и грешу. Наверное, растянула связку и она немного надорвалась. Тренер сказала, что такое часто бывает и само проходит. Посоветовала мази для скорейшего восстановления, а я как лопух, все забыла. В одно ухо влетело, в другое вылетело(( Вот и думаю какую ж теперь покупать.