Дневник питания за 18.04.2018

Сейчас просматривала свои первые дневники. Ужас. Я там практически ничего не ела. Полноценных приемов пищи не было. Вечный чай/какао/кофе с йогуртами/шоколадками/кексами. Один раз в день в среднем только было мясо с гарниром. Калораж если и закрывался, то за счет сладостей, жиров и вообще не понятно чего. Не удивительно, что я голодная постоянно ходила. Хорошо, что хоть уже тогда оценила пользу яиц и в рационе они постоянно были)) Без них на все эти записи прям больно и голодно смотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	62	218	7	3	38
Арахис, фундук, миндаль, грецкий орех	15	86	3	7	1
Семена подсолнечника, тыквы, льна	12	67	2	5	2
Курага, чернослив, изюм	23	64	1	0	14
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1212	481	18	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Плов	300	607	29	23	70
Куриный суп с красной фасолью	230	87	6	2	10
Итого	720	802	38	26	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	30	33	6	0	1
Салат с пекинской капустой, шампиньонами, фасолью и яйцом на оливковом масле	250	134	9	5	13
Печень трески с луком	13	59	0	6	0
Огурец, грунтовый	65	9	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56	1	0	11
Кефир, нежирный	460	142	13	0	18
Морская капуста	30	7	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	400	8	0	0	1
Итого	1276	450	33	12	48
Итого за день	3208	1734	89	58	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Str 18.04.2018 22:23

Арина, а что Вы сделали, или как Вы сделали, чтобы у Вас не один, а четыре графика отображались ?

Арина Виноградова 18.04.2018 22:28

Эдуард Стрельцов, Рядом с кнопкой публикации дневника нажмите "Настройки публикации" и проставьте все галочки.

Str 18.04.2018 22:35

Вот ведь блин... Ну спасибо. Просветили. А то тут различные теории заговоров рассматривались... С улыбкой

Арина Виноградова 18.04.2018 22:45

Эдуард Стрельцов, ну вообще там подписано, что графики доступны для публикации только в полной, т.е. платной(?) версии, насколько правильно я поняла их дифференциацию со страницы подписки. Хотя у меня, например, социальная. Да, странно таки. Извини!

Str 18.04.2018 22:52

Арина Виноградова, сегодня мне уже очень лениво "публицировать"... Да ещё и с телефона, а вот завтра обязательно попробую... Правда у меня тоже социальная С улыбкой