Дневник питания за 15.04.2018

Наконец купила горох!)) Сварила кашу на утро и радостно съела)) Орехи добавляла в саму кашу. Но так суше получилось. В следующий раз может еще молока добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Варка)	165	452	32	3	73
Арахис, фундук, макадамия, миндаль	17	100	3	8	2
Семена подсолнечника, льна	8	45	1	3	1
Курага, чернослив, изюм 10г	11	27	0	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0	0	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	1673	815	39	34	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Печень трески с луком	12	54	0	5	0
Грейпфрут	140	49	1	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Морская капуста	35	8	0	0	1
Гречневая крупа ядрица	32	98	4	1	18
Кефир 1%	465	186	14	4	18
Итого	1314	476	22	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами и рисом	500	426	21	13	55
Итого	500	426	21	13	55
Итого за день	3487	1718	83	59	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 15.04.2018 22:28

Теперь семье будет безрадостно Широкая улыбка

Арина Виноградова 15.04.2018 22:31

Сергей Потапов, почему? С улыбкой

Сергей 15.04.2018 22:33

Потому что горох связан с юмором Широкая улыбка

Арина Виноградова 15.04.2018 22:46

Сергей Потапов, ааа)) ну у меня нет проблем с потреблением бобовых)) К тому же они очень полезны, поэтому частый гость на столе. Даже скорее постоянный житель))
К тому же я много кисломолочки ем, а она содержит полезные бактерии, занимающиеся переработкой всех любимых мною бобов))