Арина Виноградова
13.04.2018 00:25
Дневник питания и тренировок за 12.04.2018
Решила я сегодня выпить кофе, так у меня после него раздражение на
губах пошло. Покраснели и болят, жжет. Обычно у меня такого рода
аллергия проявляется на руках. Я сразу, примерно за полчаса,
наблюдаю сухость и красные пятна на запястьях.
Кофе в автомате выбрала мокко и без сахара, но там черный шоколад в составе был.
Сейчас прочитала, что аллергии на сахар не бывает. Но существует один нюанс: сахар усиливает действие вещества, которое может способствовать появлению реакции. Зачастую им является белок животного происхождения, различные добавки и ароматизаторы.
Видимо реакцию вызвало какое-то вещество из состава вкусоароматической заготовки для кофе. Еще бы выяснить что же это за вещество такое.
Кофе в автомате выбрала мокко и без сахара, но там черный шоколад в составе был.
Сейчас прочитала, что аллергии на сахар не бывает. Но существует один нюанс: сахар усиливает действие вещества, которое может способствовать появлению реакции. Зачастую им является белок животного происхождения, различные добавки и ароматизаторы.
Видимо реакцию вызвало какое-то вещество из состава вкусоароматической заготовки для кофе. Еще бы выяснить что же это за вещество такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные №1 |
32
|
99 | 3 | 1 | 16 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Арахис, фундук, макадамия, миндаль |
13
|
78 | 2 | 7 | 1 |
| Семена подсолнечника |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Курага, чернослив, изюм 10г |
11
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 473 | 19 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14 | 10 | 9 |
| Картофельное пюре |
200
|
163 | 4 | 9 | 17 |
| Борщ с капустой и картофелем |
230
|
141 | 8 | 6 | 12 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 604 | 31 | 27 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 124 | 4 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Нут тушеный с овощами |
315
|
257 | 13 | 4 | 39 |
| Кефир, нежирный |
450
|
139 | 13 | 0 | 18 |
| Морская капуста |
47
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески с луком |
12
|
54 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1440 | 598 | 32 | 11 | 86 |
| Итого за день | 3880 | 1800 | 87 | 69 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня попыталась сделать одну из тренировок, представленных на
сайте. Тяжко было)) с некоторыми упражнениями. Эта тренировка
рассчитана на 2 раза в неделю. В следующий раз буду заниматься в
субботу)
В прошлую среду заболело что-то под коленом. При спуске с лестницы особенно ощущается. Ну поболело и прошло. Неделю я об этом не вспоминала, думала, что все нормально. Как раз в зал еще тогда на всякий случай не пошла.
И вот сегодня я решила, что пора бы уже и продолжить тренировки. А я же люблю спускаться/подниматься по экскалатору в метро, ну не могу я просто ждать стоять, когда можно побыстрее добраться. К тому же я любитель опаздывать)) И вот, полная сил и уверенности, я "ворвалась" на ступени экскалатора. И сразу же прочувствовала все то, что уже довелось испытать неделю назад. Моя радостная стремительность в зал сразу же охладела.
Отзанималась я нормально, дискомфорта при выполнении упражнений не было. А вот с лестницами беда. Грешу на получасовые подъемы и спуски по лестнице, коими я занималась две недели назад, решив таким образом устроить себе кардио. Странно только, что боль проявляется эпизодически, не всегда, с большими перерывами.
В прошлую среду заболело что-то под коленом. При спуске с лестницы особенно ощущается. Ну поболело и прошло. Неделю я об этом не вспоминала, думала, что все нормально. Как раз в зал еще тогда на всякий случай не пошла.
И вот сегодня я решила, что пора бы уже и продолжить тренировки. А я же люблю спускаться/подниматься по экскалатору в метро, ну не могу я просто ждать стоять, когда можно побыстрее добраться. К тому же я любитель опаздывать)) И вот, полная сил и уверенности, я "ворвалась" на ступени экскалатора. И сразу же прочувствовала все то, что уже довелось испытать неделю назад. Моя радостная стремительность в зал сразу же охладела.
Отзанималась я нормально, дискомфорта при выполнении упражнений не было. А вот с лестницами беда. Грешу на получасовые подъемы и спуски по лестнице, коими я занималась две недели назад, решив таким образом устроить себе кардио. Странно только, что боль проявляется эпизодически, не всегда, с большими перерывами.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
65 |
65 |
60 |
60 |
3750 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1620 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 7755 кг
1
