Дневник питания и тренировок за 12.04.2018

Решила я сегодня выпить кофе, так у меня после него раздражение на губах пошло. Покраснели и болят, жжет. Обычно у меня такого рода аллергия проявляется на руках. Я сразу, примерно за полчаса, наблюдаю сухость и красные пятна на запястьях.
Кофе в автомате выбрала мокко и без сахара, но там черный шоколад в составе был.

Сейчас прочитала, что аллергии на сахар не бывает. Но существует один нюанс: сахар усиливает действие вещества, которое может способствовать появлению реакции. Зачастую им является белок животного происхождения, различные добавки и ароматизаторы.
Видимо реакцию вызвало какое-то вещество из состава вкусоароматической заготовки для кофе. Еще бы выяснить что же это за вещество такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные №1	32	99	3	1	16
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Арахис, фундук, макадамия, миндаль	13	78	2	7	1
Семена подсолнечника	4	24	0	2	0
Курага, чернослив, изюм 10г	11	27	0	0	6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Яблоки	180	84	0	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1420	473	19	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14	10	9
Картофельное пюре	200	163	4	9	17
Борщ с капустой и картофелем	230	141	8	6	12
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	720	604	31	27	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Молоко топленое 4,0% жирности	100	67	2	4	4
Шоколад горький	8	43	0	2	3
Вода, водопроводная, питьевая	185	0	0	0	0
Итого	300	124	4	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120	4	0	23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Нут тушеный с овощами	315	257	13	4	39
Кефир, нежирный	450	139	13	0	18
Морская капуста	47	11	0	0	1
Петрушка, сырая	6	2	0	0	0
Печень трески с луком	12	54	0	5	0
Итого	1440	598	32	11	86
Итого за день	3880	1800	87	69	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня попыталась сделать одну из тренировок, представленных на сайте. Тяжко было)) с некоторыми упражнениями. Эта тренировка рассчитана на 2 раза в неделю. В следующий раз буду заниматься в субботу)

В прошлую среду заболело что-то под коленом. При спуске с лестницы особенно ощущается. Ну поболело и прошло. Неделю я об этом не вспоминала, думала, что все нормально. Как раз в зал еще тогда на всякий случай не пошла.

И вот сегодня я решила, что пора бы уже и продолжить тренировки. А я же люблю спускаться/подниматься по экскалатору в метро, ну не могу я просто ждать стоять, когда можно побыстрее добраться. К тому же я любитель опаздывать)) И вот, полная сил и уверенности, я "ворвалась" на ступени экскалатора. И сразу же прочувствовала все то, что уже довелось испытать неделю назад. Моя радостная стремительность в зал сразу же охладела.

Отзанималась я нормально, дискомфорта при выполнении упражнений не было. А вот с лестницами беда. Грешу на получасовые подъемы и спуски по лестнице, коими я занималась две недели назад, решив таким образом устроить себе кардио. Странно только, что боль проявляется эпизодически, не всегда, с большими перерывами.

Беговая дорожка / бег (средне)