Арина Виноградова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Виноградова

11.04.2018 21:55

Дневник питания за 11.04.2018

Вау!!)) 😊😍 У меня впервые такой высокий рейтинг!)) Я аж прям нарадоваться не могу, смотря на все эти заполненные полосочки. По жирам тоже все зелененькое)) :3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные №1	80	248	9	4	40
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Арахис, фундук, макадамия, миндаль, грецкий орех 10г	19	111	4	9	2
Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г	12	69	2	5	2
Курага, чернослив, изюм 10г	13	32	0	0	7
Грейпфрут	150	52	1	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	624	595	21	24	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут тушеный с овощами	315	257	13	4	39
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172	14	12	0
Итого	425	430	27	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с макаронами и кабачками	500	424	26	10	56
Огурец, грунтовый	55	7	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54	1	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Морская капуста	60	14	0	0	1
Печень трески с луком	13	59	0	6	0
Итого	1155	565	29	17	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	450	180	13	4	18
Итого	450	180	13	4	18
Итого за день	2654	1771	92	63	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%