Дневник питания за 10.04.2018

Забываю есть еду))) Основную составляющую приема пищи съем, а про еще что-то дополняющее забуду. Так например, сегодня грейпфрут планировался на завтрак, а вспомнила я про него, только когда посмотрела сюда) Кефир тоже хотела к ужину, а забыла - получился ночной перекус))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, сырая	90	316	8	1	69
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Арахис, фундук, макадамия, миндаль, грецкий орех 10г	10	62	1	5	1
Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г	13	74	2	6	1
Курага, чернослив, изюм 10г	12	30	0	0	7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	780	572	18	17	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100	157	12	11	0
Печень трески с луком	12	54	0	5	0
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59	1	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	550	5	0	0	1
Нут тушеный с овощами	315	257	13	4	39
Грейпфрут	140	49	1	0	9
Итого	1187	587	29	22	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с макаронами и кабачками	450	382	23	9	50
Морская капуста	100	24	0	0	3
Итого	550	407	24	9	53