Арина Виноградова

08.04.2018 16:07

Дневник питания за 08.04.2018

Недельный баланс жиров восстановлен!)) 😊
Можно возвращаться в нормальный режим и снова поглощать орехи))
Еще и рейтинг высокий получился!!)) Давно мой дневник не попадал в лучшие. Что-то я разленилась. А тут сделала салат с петрушкой и кефир просрочился, пришлось творог делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	303	12	3	56
Курага, чернослив, изюм 10г	22	54	0	0	12
Семена льна	6	32	1	2	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2129	390	14	5	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	1000	400	30	10	40
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	150	48	0	0	12
Итого	1150	448	30	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса с курицей	300	477	30	15	54
Итого	300	477	30	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с луком	13	58	0	6	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	35	69	2	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Салат из огурцов, помидоров и яиц	370	210	13	5	28
Итого	918	343	15	12	44
Итого за день	4497	1658	90	43	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 08.04.2018 16:55

как у вас сегодня всё красивое и зелёное . красота прям !!!.
так держать вы молодец Хорошо

Арина Виноградова 08.04.2018 19:08

свет, спасибо большое)) Очень приятна ваша поддержка! Очень мотивирует)) 😊

Инна13 08.04.2018 19:31

Добрый вечер. А как вы литр кефира на перекус выпили?Или вы просто выпитое за день ставите на один прием? Извините, может глупый вопрос,я новенькая и хочу научиться.

Владимир 08.04.2018 19:34

Арина Виноградова 08.04.2018 20:20

Инна, кефир просрочился и я из него решила творог сделать. Получилось творога 170 г и сыворотки как раз на мою кружку - примерно 600 мл. Все съела и выпила прикусывая грейпфрутом))
А воду в течение дня выпиваю бутылку.

Инна13 08.04.2018 20:42

Арина Виноградова, спасибо за объяснение.

свет 09.04.2018 06:29

Арина Виноградова, пожалуйста Дарю цветочек

Элеонора 09.04.2018 08:59

Классный рацион. Подсмотрела тут у вас, что в рационе каждый день печень трески- и я себе купила и заморозила, а каждый день по 10 гр достаю и на ужин добавляю. Но ведь она в масле подсолнечном, кажется. Его как масло нужно заносить? Или уже вся жирность учитывается? Я его просто слила, но все равно оно очень жирная.

Тамара Сарманова 09.04.2018 09:10

Завидная табличка. И как вы этого добиваетесь - чтобы равномерно все полоски были зелеными? Заранее планируете меню на день?

Lyuda 09.04.2018 09:36

Какая молодец!

Елена 09.04.2018 10:52

Элеонора, Можно на салфеточку бумажную положить, чтобы лишнее растительное масло впиталось, но на 10г его там небольшое количество. За идею заморозить кусочками - спасибо! Дарю цветочек

Что-то самой в голову не пришло... Пару раз пришлось по пол-банки выбросить. Печально

Viktor 09.04.2018 10:57

Интересно

Литр кефира на перекус? Или я что-то не так поняла

Арина Виноградова 09.04.2018 12:20

Элеонора, насколько я поняла, прошарив интернет, это не растительное масло, а собственный жир из печени трески, если, конечно, в составе другое не указано) Он и по вкусу, мне кажется, отличается. Этот жир учтен в бжу. Так что я ничего не сливала, так сразу и размешала. В этот раз еще добавила лук и чеснок. Мне очень понравилось. Расфасовала по маленьким баночкам 80-100 мл. До этого банки по 200 мл делала - содержимое успевало испортиться, пока я его по 10 г в день ела)

Арина Виноградова 09.04.2018 12:24

Елена, жалко такую полезную и вкусную прелесть выбрасывать.

Елена 09.04.2018 12:25

Арина Виноградова, Вот, залежалось... Печально

Не рискнула доедать... С улыбкой

Елена 09.04.2018 12:29

Арина Виноградова, Тоже возьму на заметку! Ok!

Арина Виноградова 09.04.2018 12:30

Елена,

Арина Виноградова 09.04.2018 12:34

Тамара Сарманова, да, вечером планирую на завтра. А на следующий день уже корректирую, если надо подправить граммы или добавить /убрать что-то.
Но, это конечно, не обязательно стараться, голову морочить, чтоб каждый день зеленым все было. Диапазон для погрешностей есть. Я скорее ориентируюсь на недельный график.

Арина Виноградова 09.04.2018 12:35

Lyuda Lyudmila, спасибо!)) Широкая улыбка

Арина Виноградова 09.04.2018 12:42

Виктория, он просрочился, я из него решила творог сделать. Сыворотку тоже выпила. По идее все элементы должны были такими же остаться)) Можно было бы, для большей точности, указать для кефира способ приготовления - варка, но не обнаружила такой возможности))
Выше уже тоже отвечала на такой вопрос) С улыбкой

Элеонора 10.04.2018 06:30

Арина Виноградова, ой, хорошая идея, я тоже в следующую банку лук и чеснок добавлю. Жаль, сразу не дошло, что это рыбий жир и вылила, теперь перемешивать буду. Наверное, с натертым сыром тоже можно смешивать?

Арина Виноградова 10.04.2018 15:41

Элеонора, на вкус и цвет)) Мне кажется, лучше потом уже, при употреблении. Молочные продукты же очень быстро портятся. Хотя не знаю, может заморозка поможет)
Я лук и зеленый, и репчатый добавляла, чтоб волокон побольше было.