Дневник питания за 06.04.2018

Сегодня убрала орехи их утренней каши в попытках выровнять баланс ввиду вчерашнего зажора.
Неожиданно для меня обнаружили заметку, в которой я еще месяц назад писала о себе и своих целях на данном сайте. Но тогда она прошла мимо народа, а вот конкретно сегодня на нее "накинулись" в хорошем смысле))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные №1	70	217	8	4	35
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	160	86	4	4	7
Курага, чернослив, изюм 10г	15	37	0	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	545	340	13	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18	10	13
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	200	260	5	0	56
Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат	230	112	6	3	13
Итого	530	594	30	14	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с луком	22	99	0	10	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	35	69	2	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Салат из огурцов, помидоров и яиц	380	216	13	5	28
Творог нежирный 0,6%	110	121	24	0	3
Каша овсяная, по 1-280	200	136	4	4	20
Итого	1247	646	44	21	69
Итого за день	2322	1581	88	44	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.