Дневник питания за 05.04.2018

Характеристика пищевого поведения:
Закупилась Арина орехами, а в подарок ей еще и халву дали. Так вот, пришла она и, накинувшись с голоду на покупочки, не заметила как съела семечек на свою дневную норму. Пока бегала-ходила туда-сюда по домашним делам мимо новоприобретенных кулечков, потихоньку то из одного возьмет горсточку, то из другого. А взвесив в итоге все эти пакетики и высчитав разницу веса до и после, округливши глаза, поняла Арина, что все, поужинала - "молодец".

Картина жиров донельзя живописна:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные №1	80	248	9	4	40
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Арахис, макадамия, миндаль, грецкий орех 10г	10	64	1	6	1
Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г	3	16	0	1	0
Курага, чернослив, изюм 10г	11	27	0	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1854	438	16	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14	10	9
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	100	123	2	0	26
Фасоль стручковая. Консервы	30	4	0	0	0
Морковь, сырая	30	12	0	0	2
Горох зеленый свежий	30	16	1	0	2
Брокколи	10	3	0	0	0
Грибной крем-суп для двоих	200	102	5	4	10
Итого	500	454	25	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Миндаль	16	92	3	7	3
Лесной орех или фундук	15	94	2	9	2
Арахис, все виды, сырой	16	90	4	7	2
Ядра семян подсолнечника, сушеные	105	613	21	54	21
Халва тахинная шоколадная	23	114	2	6	11
Итого	675	1009	34	85	42
Итого за день	3029	1901	76	117	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 05.04.2018 22:34

Да, орехи они такие, жирные, так что лучше сначала взвесить и записать, а уж потом есть. А то и не заметишь как АХ и перебор. Ну, да ничего страшного, завтра все исправите! Не переживайте! Дарю цветочек

Милюха 06.04.2018 01:40

Орешки они такие, рука сама к ним так и тянется пока не закончатся. Я вчера тоже орешками баловалась в течении дня, готовить и кушать нормальную еду некогда было и вот тоже перебор по жирам получился.

Арина Виноградова 06.04.2018 01:58

Людмила Мила, ну вот, да, теперь буду уменьшать жиры в ближайшую неделю, а может и дольше... Без орехов придется обойтись((

Арина Виноградова 06.04.2018 02:00

Милюха, еще голова вдруг заболела. Уж не знаю связано это с критичным превышением нормы жиров или нет.

Я обычно покупаю много орехов и семян. Делаю запас примерно на месяц)) Так что если бы я все это съела... Ой, мама дорогая..!)))

Элеонора 06.04.2018 12:45

Арина, я вот тоже вчера грецких орехов перебрала, так, теперь, выходит, целую неделю не стоит их есть, если недельную норму зараз сожрала? Или продолжать вводить орехи в рацион по 15 гр (миндаль и грецкие ежедневно стараюсь добавлять)?

Арина Виноградова 06.04.2018 15:16

Элеонора, буду урезать жиры, пока на недельном графике все в норму не придет. И раз уж переела орехов, то за счёт них.

Пятачок 06.04.2018 16:05

Я орехи вообще предпочитаю не покупать. Не могу остановиться, при виде орехов и семечек теряю волю. Отмеряю себе 20 граммов, отложу на блюдечко, уйду из кухни в гостиную, сажусь на диван, кладу в рот орех - и провал в памяти. Прихожу в себя на кухне с пачкой орехов во рту. Ух и коварные они, эти орехи!

Арина Виноградова 06.04.2018 19:13

Пятачок, ахахах))) ну и такое бывает) Я обычно орехи просто так не ем. Добавляю в каши или еще куда. А если только их есть, то обязательно еще захочется. Вот и вчера поэтому не могла остановиться) Уж очень манили они меня.