Дневник питания за 03.04.2018

Итог: за сегодня я объелась. 😁
Перечислила маме из чего салат делала. Она сказала: "дочь, шо за 💩 ты сотворила..!"
Вы как считаете, я гастрономический извращенец или как?)))
Салат: помидоры, огурцы, фасоль, кукуруза, яйца, морковь, листья салата, лук репчатый и зелёный, специи и т.д. Заправляла варенецом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, сырая	100	352	9	1	77
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Арахис, макадамия, миндаль, грецкий орех 10г	10	62	1	5	1
Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г	6	32	1	2	1
Курага, чернослив, изюм 10г	11	27	0	0	6
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	45	61	9	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Печенье сдобное	20	90	1	3	13
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1292	685	27	17	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса с курицей	400	636	40	20	73
Итого	400	636	40	20	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска)	20	37	4	2	0
Печень трески с луком	10	45	0	4	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	35	69	2	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Салат из огурцов, помидоров и яиц	500	290	18	7	38
Итого	1065	447	24	14	54
Итого за день	2757	1768	91	52	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 04.04.2018 01:47

Рацион как всегда отличный, салат тоже вкусный, сама часто делаю подобный с учётом содержимого холодильника. А теперь главное - ай-яй-яй за то, что не спите

Арина Виноградова 04.04.2018 01:52

Ольга Б, да, согласна с вами на все 100!)) Сколько я уже читала про то, что сон очень важная составляющая здорового образа жизни, во время него организм восстанавливается, в т.ч. мышечная ткань... Ох.. Но, никак не могу привести в порядок режим дня. Вроде недавно начала идти по правильному пути, да вот опять все сбилось!((

Пойду спать! Широкая улыбка