Арина Виноградова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Виноградова

01.04.2018 19:21

Дневник питания за 31.03.2018

Сломалась мультиварка. И я весь день с ней провозилась. В итоге все равно по-быстрому, одолжив кастрюлю, закинула курицу с гречей вместе вариться на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	216	7	3	35
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Арахис, макадамия, миндаль, грецкий орех 10г	10	61	1	5	1
Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г	10	56	2	4	1
Курага, чернослив, изюм 10г	10	24	0	0	5
Кофе Nescafe	16	69	0	2	11
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1266	570	19	25	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	200	120	1	0	30
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска)	15	28	3	1	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46	1	0	9
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Итого	800	500	23	15	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)	150	187	28	8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	303	12	3	56
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	150	36	1	0	5
Итого	432	539	42	11	64
Итого за день	2498	1609	84	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка