Арина Виноградова
29.03.2018 01:33
Дневник питания за 28.03.2018
На самом деле кефир, планировавшийся на вечер в итоге
трансформировался в творог и сыворотку. Решила приготовить так, а
то как-то не понравился мне его запах.
Вроде бы кбжу не должен был измениться, если я и сыворотку выпила?
Первый раз дома творог делала и готовила по рецепту из кулинарной книги мультиварки. Там написано 15 минут в режиме "Варка" - 100 градусов. В итоге этот творог лез из всех щелей))) Вся мультиварка была в нем)
Наученная, в следующий раз если буду готовить, то последую рецепту из интернета. Полчаса на 95 градусах. А то он и правда немного резиновый получился на варке.
Вроде бы кбжу не должен был измениться, если я и сыворотку выпила?
Первый раз дома творог делала и готовила по рецепту из кулинарной книги мультиварки. Там написано 15 минут в режиме "Варка" - 100 градусов. В итоге этот творог лез из всех щелей))) Вся мультиварка была в нем)
Наученная, в следующий раз если буду готовить, то последую рецепту из интернета. Полчаса на 95 градусах. А то он и правда немного резиновый получился на варке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
216 | 7 | 3 | 35 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Арахис, миндаль, грецкий орех 10г |
10
|
59 | 2 | 5 | 1 |
| Семена подсолнечника, тыквы, льна 10г |
10
|
56 | 2 | 4 | 1 |
| Чернослив, курага, изюм 10г |
10
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 424 | 17 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
230
|
250 | 6 | 7 | 38 |
| Фасолевый суп |
230
|
110 | 5 | 3 | 15 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Бананы, сырые |
110
|
97 | 1 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 510 | 14 | 12 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами и макаронами |
500
|
252 | 16 | 9 | 28 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
80
|
96 | 8 | 5 | 3 |
| Итого | 580 | 348 | 24 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 1012 | 472 | 32 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3127 | 1755 | 88 | 58 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
