Арина Виноградова
15.03.2018 00:43
Дневник питания за 14.03.2018
Сегодня немного побегала) Завтра планирую утречком в зал
наконец свое тело доставить :D
Заметила, что кухонные весы стали странно вес показывать - все время разный. Так сегодня оказалось, что она из ножек сломалась(( Побегу после зала их менять.
На утренний перекус планировала еще яблоко и йогурт, но не успела их съесть. По углеводам конечно недобор получился, но будем считать, что это был день сжигания жирка. Белки и жиры потом добрала)
Получился этакий предночной жор, ибо пришла домой только в 8 и все приемы пищи сместились...( Не люблю все из-за этого переделывать. 3 последние приема пищи получились под вечер, надо было их уменьшать. Вроде не слишком критично получилось.
Заметила, что кухонные весы стали странно вес показывать - все время разный. Так сегодня оказалось, что она из ножек сломалась(( Побегу после зала их менять.
На утренний перекус планировала еще яблоко и йогурт, но не успела их съесть. По углеводам конечно недобор получился, но будем считать, что это был день сжигания жирка. Белки и жиры потом добрала)
Получился этакий предночной жор, ибо пришла домой только в 8 и все приемы пищи сместились...( Не люблю все из-за этого переделывать. 3 последние приема пищи получились под вечер, надо было их уменьшать. Вроде не слишком критично получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные №1 |
60
|
186 | 7 | 3 | 30 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Орехи, семена, сухофрукты |
30
|
154 | 4 | 12 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 462 | 18 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105 | 20 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, сырая |
60
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Итого | 430 | 425 | 29 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат с авокадо, яблоком, сельдереем, яйцом и зеленью |
250
|
177 | 7 | 9 | 15 |
| Итого | 750 | 182 | 7 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0 | 9 | 0 |
| Лосось, Королевский (Чавыча), сырая (Аляска) |
12
|
22 | 2 | 1 | 0 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
15
|
26 | 1 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 557 | 195 | 6 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2887 | 1385 | 70 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда С
15.03.2018 00:48
Рыбки захотелось)))
Арина Виноградова
15.03.2018 01:03
Надежда
С, покупала на ближайшем рынке. Вот и ем теперь такие бутики в
качестве перекуса. 
Надеюсь там есть
омега, а то мало ли что там за дикого лосося могли выдать...)
Надеюсь там есть
омега, а то мало ли что там за дикого лосося могли выдать...) 
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
