трудновато настроиться всё время вечером есть хочется

Старайтесь питаться в одно и то же время....организм привыкает, что в такой -то час последний прием..и успокаивается потом...в первой время я на последний прием к йогурту или кефиру добавляла  сушки или отруби хрустящие, короче то, что жуется и заполняет желудок..вот он потом до утра спокоен...да и сейчас так практикую....

Если днем продуманное меню, то не должно быть сильного голода. Кефир может выручить в такие моменты)

Меня выручает кефир и 10 гр арахиса

Попробуйте поесть нормально вечером и заняться чем-нибудь интересным, возможно просто погулять, что бы не было времени шастать к холодильнику

Если правильно построить рацион, кушать по вечерам будет хотеться редко. Сбалансируйте питание так, чтобы в течении дня есть приблизительно равное кол-во пищи. Разделите день на 6 приемов пищи, 3 основные, включающие в себя и белки, и жиры, и углеводы, и 3 перекуса, тогда вы будете наедаться и вечером есть хотеть не будете.

Я оставляю сейчас калорий на вечер побольше т.к. холодно и кушать вечером хочется неимоверно, причем чувствую, что вот, всё, я наелась... но нет...надо еще и еще пожевать (мне нууужноо бооольшее едыы ). В общем спасаюсь морковкой (просто режу соломкой), зеленой редькой (ну тут на любителя), отварной свеклой, стеблями сельдерея, калорий не много и вроде как постоянно жуешь...

У меня ужин сытный, поэтому чувства голода, как правило, нет. Но если все же хочу есть, начинаю пить чай, много чая)))))). Часто помогает, если уж совсем никак, то стараюсь съесть что-то типа творога, кусочка сыра

попробуйте так: https://vk.com/fitnesshouse?z=photo-22515572_456244312%2Fwall-22515572_15133

Видимо рацион у вас неправильно подобран

А я овощами набиваю желудок или кашей с фруктами

а морковка еще больше аппетит разгонят, ткт оранжевые фрукты и овощи с высоким индексом гликемическим вызывают скачок сахара, и есть хочется больше. Вечером нужна белковая пища - рыба, морепродукты, куриная грудка  и салат из овощей зеленых.  И про жир не забывайте, 60 гр жира надо  обязательно, он и сытость дает и сохраняет женское здоровье

Вечером меня спасает большой салат с творогом  или яйцом.
Кусочек рыбы.
КЕФИР или яблоко мне не помогает, разве что на перекус.