Дневник питания за 16.03.2018

Ну вот как-то так сегодня получилось. Завтрак мое ВСЕ :D - сырники со сгущенкой и ты счастлива на весь день!!! Зато потом придется прижимисто обедать и ужинать. Ну пусть так, от сырников сытость на долго, часто даже и в обед нет зверского аппетита, так что сложно переесть. Надеюсь, так и будет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Первый вкус	200	170	36	0	6
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Кукурузная мука	50	165	3	0	36
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3	4	27
Итого	460	647	53	14	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	170	209	3	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22	0	0
Итого	200	194	26	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	125	86	4	4	8
Итого	125	86	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94	7	6	0
Горох зеленый свежий	100	55	5	0	8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	310	230	17	10	15
Итого за день	1265	1367	104	42	142