Дневник питания за 18.10.2019

Всем здравствуйте. Решила выложить свой кето-рацион. У меня двухразовое питание без перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Сливки 31% жирности	42	122.6	0.9	13	1.2
Лососина, семга, кета малосоленые	43	94	14.2	3.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	19	33.3	0.3	3.1	1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	13	36.4	3.6	2.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1088	680	36	56	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
бекон	30	105	3.9	9.9	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
заправка для салата	12	46.1	0.3	3.8	2.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1079	542	20	47	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2467	1222	56	103	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 18.10.2019 12:25

Хватает столько калорий?

Svetulya-krasotulya 18.10.2019 13:35

Анна, да, не голодаю совсем. На кето голодать нельзя. Вообще я ем всегда до полного насыщения. Сначала было 3-х разовое питание, теперь 2-х раз хватает.

Анета 18.10.2019 13:55

Здорово, тоже сначала перешла на 2 разовое питание 16/8, а сейчас часто ОМАД. И сыта.

Svetulya-krasotulya 18.10.2019 14:03

Анета, я завтракаю и обедаю, и всё, о еде даже не думаю, это такой кайф!!! Как гляну на работе на ПП-ков, вечно жующих по часам, какое же это счастье не хотеть есть, от слова совсем.

Анета 18.10.2019 14:08

Svetulya-krasotulya, сама была ППешшником, кето моё спасение, я забыла о лекарствах и о болях, почему я раньше этого не знала.

Svetulya-krasotulya 18.10.2019 14:15

Анета, аналогично,перестала пить таблетки от давления, энергии валом, настроение всегда на высоте. Кето рулит Хорошо

Анна 18.10.2019 14:24

Svetulya-krasotulya, почему ж мне то не хватает 1200-1300??

Анна 18.10.2019 14:25

Svetulya-krasotulya, мне тоже это очень нравится, но я не всегда 2-х разовое, бывает маленький перекусик, если собираюсь позаниматься и ужин планируется только после 10 вечера. Но это реальный кайф - не жевать ничего между!! Кроме воды. Широкая улыбка