Дневник питания за 21.01.2019

Зима уже поднадоела, то снег, то дождь, то гололед. На тротуаре скользко, на машине не проедешь, снег убирается только на центральных улицах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]	30	117	3.6	1.8	21.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Урбеч из Семян Льна	7	34.4	1.8	2.7	0.3
хлебцы особые с семенами кунжута	12	44.4	1.4	0.7	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
Итого	443	295	7	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	42	21.8	0.5	0.2	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Активия 3,5%	30	23.4	1.4	1.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
Итого	655	246	24	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
суп с булгуром	322	108.2	3.5	2.6	16.4
Итого	622	108	3	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Активия 3,5%	30	23.4	1.4	1.1	2
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	555	131	9	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сельдь кусочками	50	95	9	6	0
хлебцы особые с семенами кунжута	12	44.4	1.4	0.7	7.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
заправка для салата	15	57.6	0.4	4.7	3.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	662	506	28	34	20
Итого за день	2937	1288	73	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 30.01.2019 10:51

А у нас нет снега и я завидую вам просто)))) когда-то жила в сибири, привыкла, что зима это снег. А теперь зима это грязь и дождь.
Еще увидела у вас в меню "урбеч из семян льна". Расскажите, пожалуйста, что это такое.

Svetulya-krasotulya 01.02.2019 15:39

ЕленаМолчанова, Урбеч представляет собой густую пасту, которая получается в результате перетирания семян в жерновах из камня, не содержит рафинированных сахаров, благодаря чему он рекомендован любителям здорового питания. Урбеч не проходит термическую обработку, поэтому все компоненты несут огромную пользу для организма. Я его смешала с медом и употребляю по утрам с кофе, тоненько намазываю на хлебец, для меня очень вкусно, а самое главное полезно, вместо конфет и печенюшек. Продается в магазинах здорового питания.