Дневник питания за 14.01.2019

Всех с прошедшими праздниками :rose:И с новыми силами к заветным циферкам на весах:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]	27	105.3	3.2	1.6	19.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Урбеч из Семян Льна	4	19.7	1	1.5	0.2
Итого	101	189	6	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.1	3.4	3.4	0
Конфеты [Мерси]	10	56	0.8	3.6	5.1
Итого	154	180	5	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ фасолевый	285	118.3	6	2.3	18.8
Сливки 36% жирности	16	54.4	0.5	5.8	0.5
Итого	301	172	6	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	132	150.5	26.4	2.6	4
Черешня	62	32.2	0.7	0.2	6.6
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	206	249	28	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
заправка для салата	15	57.6	0.4	4.7	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	529	458	24	28	26
Итого за день	1291	1251	71	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.01.2019 16:33

Вас тоже с прошедшими праздниками. Желаю удачи в достижении цели,скорее увидеть заветные цифры на весах. И будет вам счастье. И я решила присоединиться ко всем худеющим, ведь скоро весна, а за ней и лето. Желательно бы выглядеть на все сто. Удачи нам всем в достижении нашей цели. Ура.

Svetulya-krasotulya 16.01.2019 09:08

Ирина, спасибо. Вчера поставила себе цели, надеюсь к июню достигну результатов. Чего и вам желаю.