Дневник питания за 01.11.2018

Дневник питания на завтра, все полосочки зеленые. Урезала углеводы, установила вручную КБЖУ 1350/100/60/102. Сайт рекомендует 1310/74/58/123. Посмотрю, что получиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	65	39	1.9	2.1	3.1
каша кукурузная	125	101.1	2.9	1.3	19.5
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Икра минтая пробойная соленая	15	17.7	3.8	0.3	0
Тыквенные маффины	85	152	12.8	2.3	19.7
Итого	619	396	28	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]	5	26.7	0.3	1.6	2.8
рулет куриный	60	116.9	15.7	4.7	2.9
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Тыквенные маффины	39	69.7	5.9	1.1	9
Пористый Шоколад [Милка]	8	42.8	0.5	2.5	4.6
Итого	387	256	22	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
овощи 29,10,18	308	122.9	3.7	5.2	14.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
рулет куриный	100	194.9	26.2	7.8	4.9
Итого	683	318	30	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	354	236	11	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	360	113	6	5	8
Итого за день	2903	1368	98	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 31.10.2018 14:15

А зачем экспериментируете? Вес стоит или быстрее скинуть хотите?

Svetulya-krasotulya 31.10.2018 14:59

Валерия, вес стоит.

Валерия 31.10.2018 15:06

Svetulya-krasotulya, Ясно. Поделитесь, что получиться из этого. У меня тоже пока стоит на месте

Нина 31.10.2018 15:24

Я опустила до нижней границы и вес пошел вниз!

Svetulya-krasotulya 31.10.2018 15:41

Нина, уменьшили калорийность?

Светусенька 31.10.2018 16:12

Нина, вот зря, вы же всегда так не будете питаться, а если опять встанет? а когда скинете, потом поднимете и все вернется Печально

Светусенька 31.10.2018 16:15

Svetulya-krasotulya, я каждую неделю добавляла по 100 калорий, пока не дошла до суточной калорийности, теперь снизила на 1450 калорий и вес пошел вниз

Svetulya-krasotulya 31.10.2018 16:28

Светусенька, я тоже так считаю, хочу немного поднять калорийность, посмотрю, что получиться.

Нина 01.11.2018 10:45

Светусенька, я повышаю постепенно!акцент делаю на жир)