Svetulya-krasotulya
30.10.2018 09:20
Дневник питания за 31.10.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
3
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| каша кукурузная |
120
|
97.1 | 2.8 | 1.2 | 18.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная соленая |
15
|
17.7 | 3.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 537 | 259 | 15 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| рулет куриный |
100
|
194.9 | 26.2 | 7.8 | 4.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи 29,10,18 |
150
|
59.9 | 1.8 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 529 | 276 | 28 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 440 | 234 | 4 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| овощи 29,10,18 |
250
|
99.7 | 3 | 4.3 | 12 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рулет куриный |
100
|
194.9 | 26.2 | 7.8 | 4.9 |
| Итого | 625 | 295 | 29 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 1% |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 136 | 23 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 133 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3101 | 1335 | 108 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
02.11.2018 09:01
Svetulya-krasotulya
02.11.2018 09:06
Дмитрий
Сергеевич, спасибо))))
Дмитрий
02.11.2018 09:10
Svetulya-krasotulya, не за что )
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
