Svetulya-krasotulya
24.10.2018 09:56
Дневник питания за 24.10.2018
У меня уже целый месяц, как я опять тщательно слежу за своим
питанием, вес на отметки 65кг +-0,5кг Надо что-то менять!!!!
Сегодня не самый лучший мой рацион....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
23
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.8 |
| Хлебцы пшеничные |
6
|
14.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сырники с яблоком в духовке |
71
|
130.4 | 11.5 | 2.9 | 14.1 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
3
|
10.1 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 394 | 306 | 15 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники с яблоком в духовке |
79
|
145.1 | 12.8 | 3.2 | 15.6 |
| Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
19
|
42.9 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Хлебцы пшеничные |
11
|
26.2 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 389 | 241 | 15 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 114 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь кусочками |
67
|
127.3 | 12.1 | 8 | 0 |
| Перец красный сладкий |
33
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| омлет 04,06 |
110
|
101.4 | 7.4 | 6.4 | 3.5 |
| Маслята |
53
|
27.4 | 1.1 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 628 | 287 | 22 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 401 | 189 | 33 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 155 | 86 | 5 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2410 | 1225 | 92 | 48 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
