Svetulya-krasotulya
20.07.2018 16:27
Дневник питания за 20.07.2018
Вечером наверное еще чего-нибудь схомячу. Сейчас пора фруктов, у
нас такое изобилие))). Класс!!! Правда, по углеводам быстро
перебор, приходиться себя останавливать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша [Увелка] |
26
|
101.4 | 3.1 | 1.6 | 18.7 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
12
|
64 | 0.6 | 3.7 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 588 | 232 | 5 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Омлет в микроволновке |
100
|
92.2 | 6.7 | 5.8 | 3.2 |
| Итого | 750 | 273 | 9 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
150
|
75.3 | 2 | 3.2 | 9.6 |
| Грудка-вкусняшка |
29
|
42.7 | 8.5 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 118 | 10 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Алыча |
198
|
67.3 | 0.4 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 693 | 322 | 35 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка-вкусняшка |
30
|
44.2 | 8.8 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 330 | 44 | 8 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3040 | 990 | 69 | 27 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
20.07.2018 16:46
Я плохо устойчива к таким искушениям 
. С
другой стороны, время когда они в изобилии скоротечно, да и пользы
от них очень много.
. С
другой стороны, время когда они в изобилии скоротечно, да и пользы
от них очень много. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Фрукты олицетворяют собой и пользу, и удовольствие одновременно! Но, увы, сразу углеводы растут, и здесь как раз должна проявляться устойчивость к искушениям. так что я очень понимаю по поводу "приходится себя останавливать"
Все же, несмотря ни на что, фрукты - это и здОрово, и здорОво, а особенно, когда их изобилие!