Svetulya-krasotulya
31.05.2018 11:31
Дневник питания за 31.05.2018
Хочу полную версию!!!! Приходиться публиковать дневники. На вечер у
меня тренировка, поэтому ужина нет. Надеюсь, что вечером ничего не
схомячу. Но если захочу, могу себе позволить кусочек сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77 | 2 | 1 | 13 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
53
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Сыр Фермерский (Сыры и творог) |
26
|
53 | 4 | 3 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 207 | 10 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фермерский (Сыры и творог) |
25
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
100
|
286 | 4 | 13 | 40 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 590 | 437 | 11 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
78
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Овощи в духовке |
115
|
79 | 4 | 3 | 8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141 | 19 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 232 | 23 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фермерский (Сыры и творог) |
26
|
53 | 4 | 3 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
116
|
168 | 24 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
33
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые |
12
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 487 | 281 | 31 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Фермерский (Сыры и творог) |
25
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 340 | 86 | 5 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1245 | 82 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 14:43
Урааа! Я получила полную версию, главное захотеть!!!
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
