Svetulya-krasotulya
23.05.2018 11:25
Дневник питания за 23.05.2018
Купила курагу, такая вкусняшка!!! Блин, но калорийная(((
Ограничивать себя ну очень сложно, проще даже когда дома шоколадка.
У меня сегодня опять вечерняя тренировка, поэтому ужина не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
119
|
109 | 4 | 2 | 17 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
31
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Печенье на ПП |
30
|
80 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 450 | 262 | 9 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
19
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Шоколадные Конфеты [Мерси] |
10
|
56 | 0 | 3 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Печенье на ПП |
30
|
80 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 479 | 376 | 27 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
27
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
41
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Проростки Семян Фасоли Маш [Доу-Я] |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень в соусе ткемали |
122
|
169 | 16 | 7 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 809 | 355 | 22 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
73
|
105 | 15 | 3 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 508 | 224 | 18 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Проростки Семян Фасоли Маш [Доу-Я] |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2866 | 1226 | 78 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
