Svetulya-krasotulya
18.05.2018 12:47
Дневник питания за 18.05.2018
Сегодня у меня дневник не лучше!!! Надо больше белковой пищи
есть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
98
|
90 | 3 | 2 | 14 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с отрубями |
46
|
96 | 10 | 3 | 8 |
| Итого | 223 | 237 | 14 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Самса Мясная [Александра] |
153
|
497 | 12 | 27 | 49 |
| Итого | 313 | 540 | 12 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
24
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
52
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
26
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Кабачковые оладушки в духовке |
62
|
57 | 3 | 2 | 6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
66
|
126 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 423 | 272 | 15 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Кабачковые оладушки в духовке |
31
|
29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 126 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 50 | 132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1135 | 1255 | 53 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
