Svetulya-krasotulya
18.05.2018 12:05
Дневник питания за 17.05.2018
Вчера была вечерняя тренировка, ужина не было, но мне и не
хотелось.Недобор по калориям. Сегодня на весах -500грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
26
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Сырники диетические |
80
|
185 | 16 | 4 | 20 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 395 | 297 | 21 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
9
|
38 | 0 | 1 | 5 |
| Вафельная Конфета [Яшкино] |
16
|
83 | 0 | 5 | 9 |
| омлет |
109
|
107 | 8 | 7 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 230 | 9 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
62
|
118 | 8 | 9 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель, сырой |
24
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
46
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
22
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 698 | 298 | 13 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2590 | 869 | 44 | 42 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
