Дневник питания за 16.05.2018

Такой вот получился дневник. Немного недобор, зато вчера был пережор. :хихикаю:Приехала с командировки и налопалась домашней еды: селедочки вкусной, жирненькой с картошечкой и черным хлебушком. А еще у меня закончилась полная версия, придется работать в этом направлении:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	70	0	0	0	0
Шоколад полугорький	16	87	0	5	8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Сыр пошехонский	24	82	6	6	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	350	192	8	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	8	43	0	2	4
Сыр пошехонский	15	51	3	3	0
йогурт био	120	123	3	3	20
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
омлет	101	100	7	6	2
Итого	544	319	15	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	70	0	0	0	0
Зубатка отварная, по 1-342	88	107	16	4	0
Помидор (томат), парниковый	58	8	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	117	85	2	0	18
Итого	633	202	19	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	105	177	18	9	3
Ряженка 2,5% жирности	61	32	1	1	2
Апельсин	141	60	1	0	11
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	73	25	0	0	5
Итого	680	296	22	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4	3	6
Итого	450	81	4	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2957	1091	70	49	86