Дневник питания за 13.05.2018

На выходных была в командировке. Питание регулировать очень сложно. В субботу ничего не подсчитывала. А это дневник за воскресенье. Домой вернулась только вечером, наелась, тем, что было в холодильнике(((. Но в калораж уместилась, а вот по БЖУ- всё плохо. С понедельника опять в бой с весом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления	35	122	4	2	19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Шоколад полугорький	8	43	0	2	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	70	0	0	0	0
Итого	213	253	12	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159	2	9	17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1	0	0	0
Итого	180	161	2	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Активиа Питьевая Ананас	250	192	7	5	30
Итого	370	307	8	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с грибами	150	122	6	3	17
Сок томатный	350	63	3	0	10
Итого	500	185	10	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Янтарь [Шостка]	90	233	9	19	5
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Итого	115	329	12	24	13
Итого за день	1378	1238	46	54	139