Svetulya-krasotulya
08.05.2018 10:32
Дневник питания за 08.05.2018
Опять выкладываю дневник. Немного перебор по калориям, но у меня
сегодня тренировка, я ее не учитываю. Всех с наступающим
праздником. И успехов в стройности)):rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
100
|
92 | 3 | 2 | 14 |
| Молоко коровье сырое |
30
|
19 | 1 | 1 | 1 |
| сырники с отрубями |
50
|
95 | 10 | 3 | 7 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 252 | 15 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
104
|
95 | 7 | 6 | 3 |
| сырники с отрубями |
50
|
95 | 10 | 3 | 7 |
| Яблоко |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Мармелад желейный |
16
|
51 | 0 | 0 | 12 |
| Редис |
52
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 291 | 18 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Грудка-вкусняшка |
72
|
106 | 21 | 1 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
115
|
133 | 10 | 0 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
66
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Щавель, сырой |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
33
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| соус гранатовый |
4
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 339 | 34 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с отрубями |
50
|
95 | 10 | 3 | 7 |
| Бананы, сырые |
70
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 508 | 199 | 11 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
108
|
156 | 22 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 172 | 23 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1255 | 102 | 39 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
08.05.2018 11:06
Спасибо 
И Вас с
наступающим праздником Великой Победы! 
Желаю Вам
крепкого здоровья, мирного неба над головой и всего самого
наилучшего!!!
И Вас с
наступающим праздником Великой Победы! Желаю Вам
крепкого здоровья, мирного неба над головой и всего самого
наилучшего!!!
Svetulya-krasotulya
08.05.2018 11:30
Виктория,
взаимно!!!
взаимно!!! 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
