Svetulya-krasotulya
04.05.2018 10:46
Окрошка ПП
Калорийность - 74.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Редис | 52 г |
| Огурец, парниковый | 118 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 240 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Как сделать окрошку конечно каждый знает. Моя ПП, без колбасы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем лук, солим его немного, тру на крупной терке огурец, режу
редис, отварные яйца, картофель и укроп. Это получилось заготовка.
А дальше порционно заливаю айраном(у меня калорийность всего
12ккал). В рецепте посчитаны только овощи, айран учитываю отдельно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | 4.44% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 82.8 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.3%
b-car
2.5%
В1
4.7%
B2
8.4%
Холин
13.1%
B5
10.5%
B6
9.1%
B9
1.8%
B12
4.4%
C
13.3%
D
5.6%
E
1.8%
H
10.8%
вит.К
9.4%
PP
8.8%
Калий
13.1%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
4.3%
Na
13%
P
10.4%
Cl
11.9%
Fe
6.9%
I
5.2%
Co
52.3%
Mn
4.8%
Cu
9.7%
Mo
8.7%
Se
15.1%
F
0.7%
Cr
12.5%
Zn
3.9%
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
