Svetulya-krasotulya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetulya-krasotulya

27.04.2018 14:19

Омлет в микроволновке

Калорийность - 92.2 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	85 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

Готовлю такой омлет обычно для перекуса и беру с собой на работу. Сразу готовлю в контейнере, который беру с собой, но важно, чтобы посуда была пригодна для микроволновки!!! Все просто: взбиваю венчиком яйцо, добавляю молоко и немного специи, перемешиваю и в микроволновку при мощности 800квт на 2 минуты. Ни грамма масла и очень быстро, может кому пригодиться этот способ.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.2 кКал	5.48%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.2%

b-car

0.4%

В1

2.4%

13.8%

Холин

19.9%

10.3%

2.8%

1.5%

B12

6.9%

0.2%

8.7%

1.6%

16%

вит.К

0.1%

9.8%

Калий

5.8%

9.5%

3.3%

6.4%

16.4%

5.6%

5.9%

9.3%

45.8%

0.9%

8.2%

24.1%

0.9%

5.9%

Яся 27.04.2018 14:44

Тоже так делаю иногда омлет.

Miray Sim 27.04.2018 15:12

мне только страшно, когда в таком контейнере в микроволновку. вы уверены в качестве пластика? или я сильно заморачиваюсь?

Рысь 27.04.2018 15:16

Miray Sim, у меня еще ни один контейнер не пострадал, хотя далеко не все из них годились для микры С улыбкой

Тарелки пару раз лопались от долгого пребывания, было дело, хотя они как раз вроде подходили.

Miray Sim 27.04.2018 15:19

Рысь, я не за контейнеры переживаю , а за качество еды и что от пластика переходит в еду

Рысь 27.04.2018 15:22

Miray Sim, травиться не доводилось, а в качестве пластика вы все равно не можете быть уверены, что бы на нем ни было написано.

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 15:31

Miray Sim, а вы еду в контейнерах не разогреваете в микроволновке, например на работе? Можно готовить в керамической посуде,если дома кушать такой омлет.

Miray Sim 27.04.2018 15:33

Svetulya-krasotulya, у меня нет микровлновки

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 15:35

Miray Sim, тогда понятно. Просто она очень облегчает жизнь.

Ольга Доможирова 27.04.2018 16:50

А омлет к стенкам контейнера не приваривается? легко вынимается?

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 16:54

Ольга Доможирова, не пристает, легко вынимается. Время приготовления отредактируйте по своей микроволновки.

Ольга Доможирова 27.04.2018 17:01

Svetulya-krasotulya, спасибо Дарю цветочек

Анастасия 170/85 27.04.2018 18:23

Очень пригодится, спасибо. Получается, молока надо не жалеть. Я пробовала в пропорции наоборот, яиц больше, и было не оч. вкусно.

свет 27.04.2018 19:01

опять вы нас балуете лёгкими и простыми перекусиками . спасибо !!! Дарю цветочек

Svetulya-krasotulya 28.04.2018 09:28

свет, сегодня, как вариант, я смешала яйцо, молоко и добавила туда добавочку из грибов вешенок. Классно получилось. Рецепт вешенок сегодня выложу. Хорошо

свет 28.04.2018 17:58

Svetulya-krasotulya, буду ждать . надо всё попробовать Широкая улыбка

Наталья Москалева 01.05.2018 13:33

Часто делаю такой омлет в микроволновке в обычной глубокой тарелке.Правда ,закрываю его сначала другой тарелкой,перемешиваю.добавлять можно что угодно:сыр-мясо-помидоры и тд-это зависит какую калорийность себе можно позволить в данный момент.

Алена Тра 01.05.2018 17:35

Спасибо за отличный рецепт - сегодня сделала на завтрак, быстро и вкусно Ok!

Svetulya-krasotulya 03.05.2018 09:17

Наталья Москалева, если дома на завтрак, я тоже делаю в тарелке. А когда для перекуса на работу, я сразу делаю в контейнере.

Наталья Москалева 03.05.2018 12:37

Svetulya-krasotulya, хорошая идея-сразу делать в контейере на работу.Возьму на заметку.Спасибо.

Даша 17.10.2018 14:53

Svetulya-krasotulya, Отличная идея - готовить сразу в контейнере! Вот тебе и белок, и нет лишних калорий из-за масла и быстро! Обязательно попробую!

Svetulya-krasotulya 17.10.2018 15:14

Даша, посмотрите мой рецепт "грудка-вкусняшка", я иногда такую грудку готовлю с утра перед работой, пока завтракаю, с вечера замариную и 5-7 минут и обед готов. А еще также быстро можно приготовить минтай и скумбрию.

Даша 17.10.2018 15:17

Svetulya-krasotulya, я уже рецепт грудки утащила к себе в кулинарную книгу. Спасибо! Дарю цветочек

Svetulya-krasotulya 17.10.2018 15:19

Даша, мы с вами сегодня плодотворно пообщались Хорошо

Даша 17.10.2018 15:20

Svetulya-krasotulya, благодарю вас! Мне было приятно! И полезно Подмигиваю