Svetulya-krasotulya
26.04.2018 10:18
Дневник питания за 26.04.2018
Дневник питания на сегодня. По калориям и жирам все точно. Углеводы
убрала по максимуму, а белки прибавила. Хочу жир с бедер
подтопить.А еще у меня сегодня вечером тренировка- пилатес на
мячах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
150
|
112 | 4 | 2 | 17 |
| Сыр Тильзитер |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 246 | 213 | 10 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
110
|
185 | 19 | 9 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 266 | 326 | 27 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи фасолевые |
210
|
161 | 9 | 1 | 27 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 345 | 279 | 10 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в кефире |
106
|
150 | 28 | 3 | 2 |
| Сельдерей |
18
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 224 | 311 | 41 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 204 | 101 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1285 | 1231 | 96 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
