Svetulya-krasotulya
24.04.2018 11:26
Дневник питания за 24.04.2018
Дневник питания на сегодня. Перебор по белкам, недобор по жирам и
углеводам немного. Конфет в доме нет, осталось немного от
шоколадки, и все: покупать больше не буду.... до выходных. А там
приедет дочь и соблюдать ограничения придется с трудом.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
150
|
112 | 4 | 2 | 17 |
| сырник банановый |
35
|
84 | 6 | 3 | 7 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 230 | 10 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суфле |
178
|
214 | 17 | 11 | 9 |
| Итого | 254 | 248 | 18 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| грудка в кефире |
40
|
46 | 8 | 0 | 0 |
| щи фасолевые |
260
|
199 | 11 | 2 | 34 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34 | 1 | 2 | 2 |
| Редис |
32
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 499 | 404 | 29 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135 | 14 | 7 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
35
|
23 | 1 | 1 | 1 |
| Яблоки |
103
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 223 | 223 | 15 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 215 | 126 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1452 | 1233 | 82 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
