Дневник питания за 17.04.2018

Дневник на сегодня(((. С утра переела углеводов, сорвалась((( Испекла кексы морковные, даже не ожидала, что они такие вредные!!!! Ну и не сдержалась: слопала две конфетки(((. Одно радует, что у меня сегодня 90 минутная тренировка пилатес на мячах!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Сырники диетические	47	109	9	2	12
Изюм	6	15	0	0	4
Мармелад желейный	9	28	0	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69	0	3	8
кекс морковный	49	208	2	10	25
Итого	276	563	16	22	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	86	44	0	0	11
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	54	49	8	1	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93	7	6	0
Ряженка 4,0% жирности	50	33	1	2	2
Бананы, сырые	20	17	0	0	4
Итого	269	238	18	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп турецкий	211	90	4	1	16
Итого	211	90	4	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 4,0% жирности	50	33	1	2	2
Итого	150	202	19	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский	30	72	5	4	0
Итого	30	72	5	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1136	1246	69	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 17.04.2018 15:31

Не так уж много у вас получилось углеводов, чтобы так расстраиваться. Тем более с утра, зарядились энергией и вперед. А то вечером у вас уж больно скудненько, грустно, а еще тренировка.

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 15:36

Людмила Мила, у меня обычно жор с утра Широкая улыбка

. А вечером после тренировки мне не хочется есть.

Людмила Мила 17.04.2018 15:39

Svetulya-krasotulya, Да и у меня также, тоже после тренировки есть не хочется, только пью воду и кефирчик, как вы. Уррра!

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 15:40

Людмила Мила, да и тренировка у меня заканчивается в 20часов. Какой уже ужин. Заскучала

Людмила Мила 17.04.2018 16:17

Svetulya-krasotulya, У вас еще ничего, а у меня заканчивается в 21.00, так что пока до дому дойду, еще где-то полчаса, специально пешком хожу. Тоже уже не до ужина.