Svetulya-krasotulya
16.04.2018 09:57
Дневник питания за 14.04.2018
Мой дневник за субботу. Все взвешивала и записывала. Недобор, но я
не голодала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
101
|
106 | 2 | 4 | 14 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 351 | 285 | 12 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Клубника |
110
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76 | 0 | 5 | 7 |
| Яблоки |
92
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 286 | 212 | 4 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
36
|
41 | 7 | 1 | 0 |
| Сельдерей, сырой |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
33
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
38
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соус красный кисло-сладкий |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 224 | 13 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
18
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр Адыгейский |
34
|
81 | 6 | 4 | 0 |
| Итого | 52 | 139 | 6 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
21
|
50 | 3 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118 | 12 | 6 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 144 | 220 | 18 | 12 | 4 |
| Итого за день | 1181 | 1081 | 54 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
