Svetulya-krasotulya
13.04.2018 09:40
Дневник питания за 13.04.2018
Дневник на сегодня. Удалось подогнать под калорийность и по
соотношению БЖУ. Я теперь стала планировать, так проще держать
себя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
112
|
117 | 2 | 4 | 16 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60 | 0 | 3 | 5 |
| Мармелад желейный |
18
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 276 | 316 | 8 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
40
|
95 | 4 | 6 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт Данон Клубника |
110
|
91 | 3 | 1 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 344 | 327 | 14 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
79
|
79 | 3 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
44
|
42 | 9 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
78
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 271 | 131 | 13 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
| Итого | 299 | 348 | 21 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 109 | 9 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1535 | 1312 | 72 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
