Svetulya-krasotulya
10.04.2018 09:48
Дневник питания за 10.04.2018
Посмотрела опубликованные дневники и тоже решила выложить свои.
Хочется полную версию сайта..... Прошедшие выходные были очень
насыщенными, праздничными. Теперь после праздников надо браться за
себя.... Вчера приготовила сырники в духовке диетические,
вкуснятина, сегодня объедаюсь ими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сырники диетические |
100
|
285 | 21 | 6 | 34 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73 | 0 | 1 | 15 |
| Кекс с изюмом |
20
|
76 | 1 | 3 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 531 | 30 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Сырники из творога |
31
|
93 | 4 | 6 | 6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 161 | 9 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
189 | 9 | 12 | 10 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71 | 0 | 1 | 13 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 266 | 9 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2948 | 1200 | 76 | 49 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
