Svetulya-krasotulya
30.03.2018 11:36
Дневник питания за 30.03.2018
Дневник питания на сегодня. Недобор по белкам и углеводам...
Рекомендованный мой БЖУ 74/58/123. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Семена льна |
7
|
37 | 1 | 3 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 327 | 6 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 126 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в микре |
150
|
277 | 25 | 19 | 0 |
| Итого | 530 | 291 | 26 | 19 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118 | 12 | 6 | 2 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 420 | 138 | 14 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 555 | 219 | 8 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Семена льна |
7
|
37 | 1 | 3 | 2 |
| Итого | 207 | 145 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2723 | 1247 | 66 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Ивлева
04.04.2018 09:59
вот еще бы разобраться в питании
Svetulya-krasotulya
04.04.2018 10:03
Ольга
Ивлева, Мне тоже сложно. Постоянно забываю взвешивать продукты.
А еще моя слабость-шоколад.
Ольга Ивлева
04.04.2018 10:09
Svetulya-krasotulya, Я тоже ем шоколад
горький утром с кофе.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
