Svetulya-krasotulya
16.02.2018 09:40
Дневник питания и тренировок за 16.02.2018
Мой первый дневник питания. Покритикуйте, пожалуйста. Моя цель
уменьшить объемы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 490 | 170.9 | 5.7 | 5.1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1054 | 456.5 | 34.1 | 11.5 | 52.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| скумбрия в микре |
100
|
184.7 | 17.2 | 12.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 310.3 | 26.8 | 13.2 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) [Яйца] |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная, сырая |
100
|
31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
30
|
78 | 5.4 | 6 | 0 |
| Итого | 535 | 419.5 | 18.7 | 33.2 | 10.2 |
| Итого за день | 2951 | 1359.4 | 85.3 | 63.1 | 112.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 18:15
Результаты за день
2
6
ирина владимировна
16.02.2018 10:09
Так и критиковать нечего ,все расчудесно.Так держать !
Надежда Бильдий
16.02.2018 10:28
Мне нравиться!Так держать! 
Светлана
16.02.2018 11:57
Svetulya-krasotulya написал:
Покритикуйте, пожалуйста
Светуля-красотуля, и в дневнике- красота
Полосочки - какие надо,дефицит- хороший,рейтинг- высокий
Нина
16.02.2018 12:01
неплохо
Svetulya-krasotulya
16.02.2018 12:06
Спасибо
Svetulya-krasotulya
16.02.2018 19:36
Светлана
Казакова, спасибо
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
