Доброе утро. Хочу на этой неделе по поститься. Но получается недобор по калориям. Как быть? И много углеводов.

С дневником тренировок никак не разберусь.Я занимаюсь хатха йогой и пилатес на мяче, но я не нашла в перечне.Не могу вести дневник тренировок(((. Помогите, пожалуйста.

Хочу поделиться одной вкусняшкой для перекуса!!! Энергетический
коктейль: 1 средний банан, 100гр. творога, 200гр. молока, 2 ст. ложки
овсяных отрубей. Все сбить в миксере. Получается 0,5л вкусного коктейля.
Сверху можно украсить орешками, семенами льна. Пробуйте. У меня это сегодня на утренний и вечерний перекус.

Доброе утро. Для телефона есть приложение этого сайта?

Мой первый дневник питания. Покритикуйте, пожалуйста. Моя цель уменьшить объемы. Прикреплен дневник питания

Ну, Здравствуйте. Я сегодня зарегистрировалась на сайте МЗР..... наконец-таки . Хотя сайт просматриваю уже где-то год.Мне 51 год, рост 165, вес 65кг. И это для меня очень много. Обычно я весила 60кг, за последние полгода я набрала 5 кг, а сбросить никак не получается. Сидела на разных диетах, сброшу 2-3 кг, потом опять за неделю наберу... И так постоянно. С декабря 2017года "взялась" за себя, хожу на йогу и на пилатес на мячах, мне очень нравиться, фигура подтянулась, даже целлюлит стал менее заметен. Питаюсь правильно, не ем жареное, колбасу, майонез и другую бяку. Иногда срываюсь. Пока все. Успехов мне вместе с сайтом.