Дневник питания за 24.05.2018

Получился неплохой рацион с приемами пищи около 300 кал (если не считать кефир на завтрак и в дневном перекусе)
Решила попробовать сделать рацион без курицы. по идее можно было бы и без яйца, но я держу белки за 100, чтобы есть не хотелось.
Решила для публикации посчитать горошек по максимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Praga хлеб ржаной	70	179	5	1	35
Какао-порошок	25	72	6	3	2
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Ставрида, консервированная, сухой продукт без маринада	80	124	18	5	0
Итого	375	456	35	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	75	223	15	1	35
Шампиньоны с луком	75	35	4	1	2
Сырная крошка	20	49	4	3	0
Итого	170	308	24	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+огурец+морковь	200	45	2	0	8
Горошек зеленый. Консервы	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Зеленый горошек, вареный, без соли	115	96	6	0	18
Итого	575	390	21	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний нежирный	100	86	18	0	1
Яблоко	150	70	0	0	14
Банан, сырой	60	73	0	0	19
Земляника (садовая), клубника	50	20	0	0	3
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
================	100	0	0	0	0
Итого	470	266	21	2	40
Итого за день	1590	1421	102	38	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 170/85 24.05.2018 15:15

Убрала траву, соль и воду, а рацион все равно попал в рейтинг.
Люди у меня свои настройки КБЖУ, поэтому все зелененькое!

Валерия 24.05.2018 15:17

Ну надо же а у меня том дом ушел, то дома нет.... То белков не хватает , то углей, то много кол. , то мало. Подгоняю каждый день как могу....

Анастасия 170/85 24.05.2018 15:20

Валерия, у меня свои настройки КБЖУ, жиры по нижней норме (20% от полного рациона), белки по верхней, угли как получится. В рейтинг нео целилась, думала только выше 90 берут. Даже не смотрела тот раздел.