Дневник питания за 14.05.2018

Люди, как вы заносите соль, если на продукте указано ее количество? За омегами значит следим под микроскопом, а соль как же? Только не говорите, что "уже давно доказано", соль - это миф :stop:

--------------------------------------------------------------------------

КБЖУ идеалочка, как и хотела попробовать. Буду следить за весом и самочувствием.
Добавила сыры для кальция в виде приправы к омлету. Все что трудно набирается, не вижу смысла набирать больше половины. Жалко что нет коридоров по нутриентам. Я смотрю, тут многие слишком буквально относятся к рекомендациям по их количеству.

Ужин с обедом поменяла местами, а то все жиры перед сном как-то не очень хочется.
На этой неделе будет по минимуму бананов и яблок, чтобы вписался мед. Хлебушек тоже придется немного урезать. Отдельно на неделю список продуктов опубликую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Praga хлеб ржаной	35	89	2	0	17
Хлебцы пшеничные местные	30	87	3	0	16
Ветчина для тостов обезжиренная	20	16	2	0	0
Желудки куриные с луком и морковью	130	98	15	3	3
Шампиньоны с луком	160	48	5	1	3
Гречневая крупа ядрица	20	61	2	0	11
Итого	395	402	32	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	110	169	11	12	0
Сырная крошка	30	74	6	5	0
Praga хлеб ржаной	70	179	5	1	35
ПШ творог0%+ставрида нат.	160	208	34	6	0
=======УЖИН=========	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Смородина черная	50	22	0	0	3
Печень+курица+яйца+каша	150	230	30	6	11
Итого	585	933	88	33	65
Итого за день	980	1336	121	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 14.05.2018 17:49

а что с водой у вас? Почему не добираете?

Анастасия 170/85 14.05.2018 18:07

Elena***, знаю что вода, соль и специи влияют на рейтинг, но не слежу за ними, поэтому и не записываю. Вот соль хотела попробовать поотслеживать, а нетути такого графика. Нормально все с водой, нет смысла отслеживать.

Инна13 14.05.2018 18:17

Анастасия 170/85, а я морскую соль использую( полагаю она полезней и богаче по составу) , а записываю обычную. В дозе 4 гр она перекрывает натрий и хлор , всё остальное незначительно

Анастасия 170/85 14.05.2018 18:39

Инна, а у меня йодированная, а такой даже в программе нету, так бы йод еще с гаком закрывала. Просто это не реально отследить. Соль водичку задерживает и влияет на отвесы. Вот ради этого как нибудь можно было посмотреть.

Firuze 14.05.2018 18:51

Анастасия 170/85, а вас отвесы воды или жира интересуют?

Инна13 14.05.2018 19:15

Анастасия 170/85, мне не совсем понятно что именно вы хотите отследить. Если поступление микронутриентов , то можно найти информацию о том сколько йода в вашей соли и создать свой продукт. Если вы хотите знать сколько соли в продуктах которые вы едите , то наверное надо смотреть на содержание натрия в них. Я например использую соль по минимуму и солю для себя только готовые блюда, а если съем изредка какую-нибудь солёную штучку, то погоды это не сыграет(я про возможный избыток соли). Если вы хотите программу которая будет учитывать сколько воды в вашем организме задержала соль которую вы съели и вычитать её вес из вашего веса ,то надо придумать её, но вот нужны ли такие сложности.

Анастасия 170/85 14.05.2018 20:16

Adgika, а они как-то по отдельности отвешиваются?

Анастасия 170/85 14.05.2018 20:31

Инна, про программу это перебор, я итак увижу где привес после солененького был. И соответственно следом отвес такой же будет.

Firuze 15.05.2018 07:39

Анастасия 170/85, если боретесь с лишним весом, который жир, то какая разница, задержалась с утра вода от огурца солёного, съеденного накануне или нет? Если в планах воду слить, которая вернётся, тогда да, не ешьте солёное))))).

Elena*** 15.05.2018 15:52

Анастасия 170/85, прежде всего вода влияет на состояние здоровья, на отвесы, и в самую последнюю очередь на рейтинг. У вас в дневнике питания очень мало воды внесено, поэтому я и спросила. Воду нужно добирать..

Georgijs 16.05.2018 10:21

Анастасия 170/85 написал:
нетути такого графика

Ну есть же С улыбкой

Это натрий. Правительственная организация одной державы очень рекомендует за ним следить, если вам за 50 или гипертония (независимо от возраста), чтобы не превышал 1300 мг в сутки. Недавно во многих странах обязали изготовителей указывать на маркировке продукта добавленную соль. Это дополнительный натрий к тому, который натурально входит в состав многих ингредиентов, например мясо, яйцо. Кому важно и необхдимо, тот легко высчитает и очень просто скорректирует натрий и другие нутриенты здесь в продуктах для ежедневного меню.

Анастасия 170/85 16.05.2018 11:20

Georgij, ничего не надо считать, я уже придумала делать отдельный рецепт на продукт + соль. Хотя сначала заставила мужа считать.

Справедливости ради, у соли есть и нижний предел - 5 г. И некоторые категории пищевых эстэтов умудряются его недобирать.

Анастасия 170/85 16.05.2018 11:31

Elena***, у меня ее вообще нет в дневнике, только в рецептах.

Georgijs 16.05.2018 12:22

Анастасия 170/85 написал:
некоторые категории пищевых эстэтов

А может это как раз те, которым важно и необходимо следить, чтобы натрий не превышал 1300 мг в сутки? Справедливости ради, 5 г соли это уже 2000 мг натрия Извини!

а им ещё чего-то покушать хочется С улыбкой

Анастасия 170/85 16.05.2018 14:52

Georgij, да, я нашла что изменили, http://medportal.ru/mednovosti/news/2013/02/04/salt/
раньше предупреждали. чтобы и не занижали, норма крутилась около 5 граммов соли, теперь решили видимо что это не существенно в контексте всеобщего здоровья.

Анастасия 170/85 16.05.2018 15:25

Adgika, Отечный синдром или лишняя вода в организме. вот на летнюю жару сейчас пойдет отечность, для этого интересно и за водичкой последить, и за солью. Чтобы знать что от чего.
У меня контрольное взвешивание - раз в месяц, визуально очень хорошо все отслеживается пока что. Но все равно смотрю сколько воды гуляет. Знаю что много пью.
В том и дело что и воды дофига будет воды и соленого, я себе не враг, отказываться от соленого летом. Тем более ограничивать воду 3 литрами Ты что!

Африканка 16.05.2018 16:32

Анастасия 170/85, отечность на ровном месте не появляется и от времени года не зависит. Либо проблема в почках, либо много натрия (из-за него вода задерживается), либо мало воды пьете (поэтому организм ее запасает впрок - вдруг хозяйка жаждой заморит).