Дневник питания за 01.05.2018

БО+ДО при коэффициенте активности 1,2 получился 1900.
Для начала - сойдет. 
В программе это "неработающий" (в личных данных вся математика расписана, ничего криминального). КМК он вполне соответствует моей реальной активности, без каких либо тренировок, даже с прогулками/уборками.

А потом во мне проснулся (с чего бы?) математик-бухгалтер.
Пересчитала дневной калораж с дефицитом 500-700.
Выходит коридор 1200 - 1400 ккал.
Я поставила норму 1350ккал, что соответствует 30% дефициту рациона. 
И оттуда уже
30% на жиры - 45г (но на неделю по прежнему планирую 40)
белкам - 90 г
остальное - углеводы.

Калькулятор в "курсе", именуемый "программа", не ставит дефицит меньше расчетного БО. Жиры считает от БО+ДО. Договориться с ним не получается, все-таки не ИИ. А я тупо не ем пока что столько. Хотя по опыту у меня были рационы на 1500-1600, лет пять-шесть назад, если не больше. Так что не все сразу.